Podpora imunity u dětí v zimních měsících

Zimní měsíce jsou pro dětský imunitní systém velkou zkouškou. Kolektivy ve školkách a školách, nedostatek slunečního světla a časté změny teplot nahrávají nemocem. Jak mohou rodiče imunitu dětí podpořit?

Proč děti v zimě častěji marodí?
Dětský imunitní systém se teprve vyvíjí. V zimě navíc:

• tráví více času v uzavřených prostorách
• mají méně pohybu venku
• přijímají méně vitamínu D

Výsledkem jsou opakované rýmy, kašle a virózy.

Základ imunity je strava a režim.
Základem je pestrá strava bohatá na:

• ovoce a zeleninu
• kvalitní bílkoviny
• zakysané mléčné výrobky

Důležitý je také dostatek spánku a pravidelný denní režim.

Vitamíny a doplňky stravy
V zimě má smysl zaměřit se hlavně na:

vitamín D – klíčový pro imunitu
vitamín C – podporuje obranyschopnost
zinek – pomáhá tělu bojovat s infekcemi
probiotika – podporují střevní mikrobiom
V lékárně jsou dostupné formy vhodné i pro malé děti (sirupy, kapky, cucací tablety).

Otužování a pobyt venku
Krátký pobyt venku každý den, i v zimě, pomáhá tělu lépe reagovat na změny teplot a posiluje imunitu.