Imunita – neviditelný štít našeho zdraví

Imunita je jako osobní bezpečnostní služba našeho těla – chrání nás před viry, bakteriemi i dalšími vetřelci, které potkáváme každý den. Často si její důležitost uvědomíme až ve chvíli, kdy selže – při nachlazení, únavě nebo dlouhodobém stresu. V moderním světě je imunita pod neustálým tlakem – málo spíme, jíme ve spěchu, jsme vystavení stresu a trávím spoustu času uvnitř. Právě proto má smysl se o ni starat vědomě a dlouhodobě.

Imunitní systém je složitá síť buněk, orgánů a látek, které společně brání tělo před škodlivinami. Hlavní roli hrají bílé krvinky, které rozpoznávají a likvidují patogeny, a také lymfatický systém, jenž funguje jako čisticí kanál.

Na funkci imunity má vliv mnoho faktorů:

Strava – pestrá a bohatá na vitamíny (zejména C, D, zinek, selen a betaglukan). Ovoce, zelenina, celozrnné produkty a fermentované potraviny pomáhají udržet rovnováhu ve střevech, kde sídlí až 70 % imunity.
Spánek – během kvalitního spánku se regenerují buňky a tvoří důležité protilátky. Nedostatek spánku obranyschopnost oslabuje.
Pohyb – pravidelná fyzická aktivita stimuluje cirkulaci krve i lymfy, což pomáhá rychlejšímu odstraňování toxinů z těla.
Stres – dlouhodobý stres vyčerpává hormony a oslabuje reakci imunitního systému. Relaxace, procházky v přírodě nebo dechová cvičení dokážou jeho negativní dopady zmírnit.
Pitný režim – voda podporuje přirozené detoxikační procesy a pomáhá transportovat živiny k buňkám.
Imunita tedy není něco, co by šlo „rychle opravit“ jedním doplňkem. Je to systém, který vyžaduje rovnováhu a dlouhodobou péči.

Každý krok směrem ke zdravějšímu životnímu stylu má smysl. Stačí malé změny: přidat více čerstvých potravin, dopřát si dostatek spánku, omezit stres a být pravidelně v pohybu.
Když imunita funguje, jak má, cítíme se silní, odolní a máme víc energie na všechno, co nás baví.