Hydratace organismu – proč je důležitá

Hydratace organismu je základním předpokladem správného fungování lidského těla. Voda tvoří přibližně 50–70 % tělesné hmotnosti a podílí se na celé řadě životně důležitých procesů. Nedostatečný příjem tekutin může vést k dehydrataci, která se zpočátku projevuje nenápadně, ale při delším trvání může mít závažné zdravotní důsledky. V lékárenské praxi je proto edukace pacientů o správném pitném režimu velmi důležitá.

Voda má v našem těle nezastupitelnou roli. Mezi hlavní funkce vody v těle patří: 

• zajištění transportu živin a kyslíku
• podílí se na regulaci tělesné teploty
• umožňuje správnou funkci ledvin a vylučování odpadních látek
• podporuje trávení a vstřebávání živin
• udržuje objem krve a správnou funkci oběhového systému

Denní potřeba tekutin u každého z nás individuální. Závisí na věku, tělesné hmotnosti, fyzické aktivitě a okolní teplotě. Obecně se doporučuje:

•  přibližně 30-35 ml na kilogram tělesné hmotnosti denně
• více při zvýšené fyzicé aktivitě, horečce nebo průjmu
• zvýšený příjem u těhotných a kojících žen

Vj´hodné jsou především: čistá voda, neslazené čaje nebo minerální vody, ale s mírou. Naopak nevhodné jsou slazené nápoje typu Fanta, Coca cola a nadměrná konzumace kofeinových či alkoholických nápojů.

Dehydratace a její příznaky

Dehydratace vzniká při nedostatečném příjmu tekutin nebo jejich zvýšených ztrátách (např. při průjmu, zvracení, horečce nebo nadměrném pocení)

Mezi typické příznaky dehydratace patří: pocit řízně, suché sliznice, tmavá moč, únava a bolest hlavy, snížená elasticita kůže. U závažnější dehydratace se mohou objevit: závratě, zmatenost či pokles krevního tlaku.

Rizikové skupiny

Některé skupiny obyvatel jsou dehydratací ohrožený více a sprívná hydratace je pro ně klíčová. Do takové skupiny patří: malé děti, senioři (snížený pocit žízně), chronicky nemocní pacienti, sportovci, pacienti užívající diuretika)

Prevence a doporučení z lékárny

Z pohledu lékárenské péče je důležité pacientům doporučit:

• pravidelný příjem tekutin během dne
• sledování barvy moči jako orientačního ukazatele hydratace
• při ztrátách tekutin využití rehydratačních roztoků
• zvýšení příjmu tekutin při nemoci nebo fyzické zátěži

Dostatečná hydratace je klíčová pro udržení zdraví a správné funkce organismu. I mírný nedostatek tekutin může negativně ovlivnit fyzickou i psychickou výkonnost. Včasná prevence, edukace a správné návyky v pitném režimu představují jednoduchý, ale velmi účinný způsob, jak předejít zdravotním komplikacím spojeným s dehydratací.